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到了力量区,
丁一问着张伟,
“如果训练环首刀,需要练习什么?”
张伟回答很痛快:
“腿,腰,手,都得练。
不管你训练什么兵器,这三样最好都要均衡提升。
那些是技巧训练的基础,而体魄训练不留短板,才能达到0阶极限,进而容易突破超凡的枷锁。”
“那么我现在需要练腰,是吗?”
“对。
腰腹不强大,容易扭伤自己。
来,先跟着我做准备运动。”
张伟带着丁一活动关节肌肉,跳个健身操。
“你自己也可以学习健身操。
没事自己练练。
保持身体活络,随时随地都可以反应,不会让自己突然运动受伤。”
丁一跟着练了一会儿,张伟拿来两根杠铃。
“先用这个吧,调整身形。
你上班几年,身体形态不太好。
需要运动重新纠正。
看着我的动作,跟我学。”
张伟肩扛杠铃双腿分开,深蹲。
“主意我的形态。”
张伟强调一下。
丁一跟着做。
做了几个深蹲,不合适。
张伟说到
“杠铃杆放下把。
我们换固定的杠铃。”
丁一换个地方,扛着杠铃杆,两边是卡槽固定。
被张伟调整站位,修正身形。
诉说着深蹲要点。
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