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第4部分（第1页）

正确处理骑车时的伤害事件

1．骑车发生意外的处置要点

（1）保护好眼睛。

在风沙大、车流多的环境中骑车，应佩戴防风太阳镜。

一旦异物侵入眼睛引发眼部不适，须立即用干净手帕慢慢拭去异物，切忌硬擦，也可以请同伴用嘴吹，条件允许的情况下，最好滴入眼药水以缓解眼部不适。

（2）做好防摔准备。

在下陡坡、急转弯、撞绊到硬物时，自行车容易失去控制而摔倒。

为减少摔倒对自己造成的伤害，一定要采取正确姿势，保护住身体关键部位。

要果断将车子抛掉，人向另一侧跌倒，同时绷紧全身肌肉，用身体的一部分面积接触地面，切忌单手、单脚、单肩先着地，更不能让头部先着地。

（3）正确处理摔倒后受到的伤害。

常见的摔倒后伤害包括擦伤、挫伤和脱臼。

擦伤。

面积较小时，可用红汞或紫药水涂抹擦伤部位，可以不用包扎；面积较大时，须用盐水清洗被污染的伤口，然后涂上消炎软膏，并用纱布、绷带加压包扎；发生在关节附近时，在涂抹消炎软膏进行创面处理后，用纱布、绷带包扎起来；发生在面部时，注意不要用紫药水，而要使用红汞涂抹伤口。

挫伤。

在创面出现肿胀、皮下出血等情况时，可口服、外敷跌打损伤药物，然后加压包扎。

伤者感觉特别疼痛时可以服用止痛类药物。

脱臼。

在具备复位知识技巧的情况下要立即复位，否则不要随意摆弄。

正确的方法是迅速采取临时措施予以固定，并到附近医院就医。

2．科学预防骑车可能对身体造成的伤害

如果长时间骑自行车，可能会造成肌、腱、骨损伤，胸、背、腰、颈肌肉劳损及颈椎病等运动伤害，所以，事先做好预防措施很有必要。

一般情况下，骑车对身体造成的伤害主要是车把、车座与脚蹬三者间的高度不匹配造成的。

所以，调整好车座和车把的高度，是防止骑车运动伤的关键。

通常情况下，车把应略高于车座，行驶时身体前倾30度左右。

检测车座、车把高度是否匹配，具体可以采取两种方式：

（1）采取坐姿，坐在车座上伸直一条腿，以脚心刚好踏住下垂的脚蹬为适宜高度。

（2）用手臂测量，将腋窝放在车座上，将手伸直，以中指刚好接触到下垂脚蹬为适宜高度。

在具体测量时，还可因骑车人的不同感受适当进行调整。

骑车旅行时的注意事项

（１）选择适宜的自行车。

为适应旅行路线长、沿途道路情况复杂的特点，应选择坚固、平稳、保险且具有较强抗颠性和抗疲劳性的自行车，如加重自行车。

选定自行车以后，可以加装保险叉、加快轴和变速飞轮（一般自行车店均有销售）。

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交通安全篇（4）

（２）携带必要的自行车零配件，如气筒、常用的修理工具和易损坏部件的配件。

旅行中要对车辆状况勤加检查，一旦发现问题要及时修理，确保自行车始终保持良好状态。

（３）调整好车座与车把、车座与脚蹬间的高度，根据个人情况选择适宜的车座高度，适度调整车胎气，不要出现过足或过少的情况，以防止长时间骑行引发运动伤。