快眼看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第184章 艺术的魅力→第一套广播体操→内外功心法(第1页)

今天第一堂课是数学老师上的数数,……到100,我装模作样的跟着同学们摇头晃脑的大声朗读,抬头挺胸,小手手背在身后,目不斜视,不准做小动作,不准交头接耳。

教室里唯一有椅子做的就是老师了,可是我带小妹上学就麻瓜了,不可能坐凳子上,一旦睡着就掉下来了,老师只好把她的太师椅给了我,我把小妹身前椅子扶手上捆个护身绳给拦住,听到我们念1234,她也跟着"

丫啊傻细……"

的念,同学们听到全都憋着笑,但又不能笑出来,老师也无奈(明年单位就有幼儿园了,可以不用带小妹上学了)。

45分钟的一节课,上的大家昏昏欲睡,毕竟都是皮惯了的小孩,一旦约束起来,就跟野马关马厩里,让我们不动如山是不可能的,就像浑身长刺一样,歪七扭八的,屁股下面如同坐着火药桶,热锅上的蚂蚁,团团转。

所以一个学期下来,不论男女同学,裤子都得磨穿两三条,所以那时候的小孩屁股后面补丁落补丁是一代人的特色,包括磕膝盖也一样,男同学的裤子膝盖也是补丁落补丁,我们都喜欢玩弹弹子,一下课就到操场上玩进洞游戏,而女孩子玩跳皮筋和丢沙包,踢毽子,那时候没啥可玩的。

到了第二节课下课的时候,就是做广播体操具体动作如下:

广播体操是一种集体健身活动,通过跟随音乐节奏进行一系列规定的体操动作,旨在增强体质、提高身体协调性和灵活性。

以下是一套基本的广播体操动作及其简要说明:

热身活动:

站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。

轻轻摆动双臂,先向前后摆动,然后左右摆动,逐渐增加幅度。

轻松跑步原地,抬膝至腰部高度,手臂自然摆动。

颈部运动:

站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。

缓慢地将头部向左、右、前、后倾斜,感受颈部肌肉的拉伸。

轻轻旋转颈部,先顺时针方向,再逆时针方向。

肩部运动:

站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。

慢慢地将肩膀向上提起,然后向后旋转,最后放下。

重复此动作,交替进行。

臂部运动:

站立,双脚与肩同宽,双手伸直,掌心朝下。

慢慢地将手臂向上举过头顶,然后向后伸展,最后放下。

重复此动作,交替进行。

躯干运动:

站立,双脚与肩同宽,双手放在腰部。

慢慢地将上身向左右两侧弯曲,感受侧腹肌的拉伸。

然后,慢慢地将上身向前弯曲,手臂尽量向前伸直。

腿部运动:

站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。

慢慢地将膝盖抬高至胸前,然后放下。

交替进行,注意保持平衡。

跳跃运动:

站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。

进行简单的跳跃动作,如原地跳跃或侧向跳跃。

放松活动:

站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。

慢慢地深呼吸,放松全身肌肉。

请注意,以上动作只是基本的广播体操示例,实际的广播体操动作可能更加丰富和多样化。

热门小说推荐
道途为魔

道途为魔

本书简介天有多大,地有多广,天大地逛,那又如何?我是魔族?我是人族?是人是魔,那又如何?我希望,总有一天,不管是十大家族,还是魔族神族,都能和和睦睦,没有歧视,没有战争,只有和平和幸福,而我邵宇,一定会游遍这天,踏遍这地,我的道,便是魔!阿紫新书,欢迎收藏,欢迎阅读!...

重生之嫡女风流

重生之嫡女风流

本文一对一,男主干净,女主纯净,唯宠无虐。因为爱,所以甘愿为他殚精极虑!因为爱,所以情愿为他生死置之度外!因为爱,所以明知不可为而为之!因为爱,她终于把他送上他梦寐以求的太子宝座!她不求荣华富贵,只求相濡以沫,她以为她的付出会换来他一辈子的爱惜,谁知登上高位的他给予她的不是情比金坚,不是爱比海深,更不是感激与疼爱,而是一碗闪着乌黑冷光的汤药堕胎药原来他从来无心,原来他从来都是利用,原来她只是他通上天梯的踏脚石!面对他的冷漠自私,庶妹的咄咄逼人,她宁为玉碎不为瓦全!纤指轻扬间点燃滔天大火,一袭红衣,一身傲骨,她跃入火中!火中她戾气飞溅,朱唇吐咒,伴随着字字符咒是恨天恨地恨人间的刻骨仇恨!一睁眼间,她已然回到了十一岁,冰眸回转间誓言流荡疼我之人,惜我之人,我必会护之珍之,保他们一世的富贵荣华。害我之人,伤我之人,我必会让他们十倍百倍乃至千倍还之!此生绝不碰触爱情,只愿活得肆意,活得潇洒,活得风流!一身高洁火中来,一身清高傲尘世!...

暴风法神

暴风法神

这是一个穿越到艾泽拉斯世界的小青年,为了爱与正义(不要变成食尸鬼),不畏牺牲(可以跑尸体复活),为了寻觅失落的正义与人性(节操),不停掉节操捡回节操的故事。...

老板,来一卦吧!

老板,来一卦吧!

这是个怎么样崩坏的世界啊?当你偶尔犯二抽风的时候,谁家系统会告诉你,活该,这叫不做死就不会死!谁家的系统会要求人学习什么堪舆看相卜筮啊?祁小命不知道别人家的系统会不会。但是自家这只会卖萌抽风打滚抱大腿撒娇神吐槽的傲娇系统是绝对会的!结果,一不小心,原本还能跟小清新沾边的祁小命。被自家傲娇系统调教成为披着白莲花外衣的重口味女汉子。从此以后她在三观成渣的道路上越蹦越远。系统大人我们的目标是学习满分,挣大钱,一起过上没羞没臊的幸福生活!握拳!文内有关术数风水问题,纯属虚构,如有雷同,不胜荣幸。文定于5月5日正式开更,更新时间上午11点,欢迎养肥来看呦~此特别感谢风水顾问gt〖〗〖你们我才能有动力继续写下去〗基友好文...

大逆锋

大逆锋

这是一个很平凡也很热血的故事他牵着他的狗走过风雪走过岁月...

煞神王爷倾心妃

煞神王爷倾心妃

她是当朝宰相独女,自小便被捧在手心里呵护着,她本以为她的这一世都会如此却不想一道圣旨却彻底改变了她的命运,嫁给一个病秧子王爷,逃婚是她想出来的唯一的出路,但却天意弄人,竟逃到那个病秧子王爷的手中,好吧,她认了,谁让她这么倒霉呢?嫁是嫁了,但她却不能让那个病秧子好受,有句话叫什么来的?嫁娶需谨慎,冲喜有风险!防火防盗防蓝悦!作死作祸作王爷!不过为什么折腾来折腾去受伤的却总是她自己?那个病王爷却一点事都没有?还反倒觉得那个病秧子王爷并不像是有病快死的摸样?这真的只是一个简单的冲喜么?为什么她总能在他那淡然的眼中看到仇恨和一些不明的煞气...

每日热搜小说推荐