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第3部分（第1页）

躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸。

然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。

可根据自己体力反复做3～5遍。

注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。

这种方法具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

6。

肾好，女人更好

中医认为“男怕伤肝，女怕伤肾”

，肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就在自己的腰部两侧。

只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容光焕发”

的*容颜！

中医所说的“肾”

，有别于西医所说的“肾”

，西医说的“肾”

是指解剖学意义上的肾脏，位于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大，主要功能是过滤血液中的废物，是制造尿液的“排水处理场”

。

中医所指的“肾”

则较为复杂，简单来说，主要是指生殖系统和肾的先天精气。

■　先天精元，也分阴阳

肾是人体的先天之本，这个“本”

就是指生命的根本，从父母继承而来的先天元气。

这种元气主宰着人体的生长、发育和人的寿命。

肾藏精，这个精一部分是先天元气，一部分是经脾胃转化而成的水谷精微。

人活着的一生，就是一个不断消耗气血的过程。

一般来讲，人们从父母继承而来的先天元气的多寡相差不大，有的人能活至耄耋，是因为后天培补得好，机体吸收的水谷精微及时地补充了消耗掉的先天元气；有的人早衰，就是因为吸取的水谷精微连自身需求都不够支持，更别说补充先天元气了，过多、过早地消耗了“老本儿”

，怎么谈得上健康长寿？

肺，宣降之中见美丽（3）

心、肝、脾、肺、肾五脏为一体，肾为五脏之母，肾虚为百病之源，而且肾虚没有年龄界限。

女人一生中的各个阶段都可能出现肾虚，幼儿期肾虚会使发育迟缓；青春期肾虚会使初潮延迟、月经稀少；成年期肾虚则会导致不孕不育、*淡漠，甚至提前绝经；更年期肾虚容易发生骨质疏松、心脏病变等……

肾虚千万不要乱补，一定要先分清是肾阴虚，还是肾阳虚。

这两种虚弱，本质上都是肾精的问题，只是因为气血亏虚的不同偏重点，才分成了两种——气属阳，血属阴。

肾阴虚的主要表现是气粗烦躁、口咽干渴、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、月经不调等；肾阳虚则有体质虚弱、手脚发凉、腰膝酸软、夜尿频繁、失眠健忘、脸色苍白、气短乏力、精神不振等症状。

只有弄清了自身的状况，平时调补肾精才能事半功倍。