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⊙ 补气养血必须记住的七大关键穴位（第2页）

运用手法：将拇指指腹定于梁丘穴上，施于按揉手法，力量要由轻渐重，时间为10～15分钟。

5．列缺穴——补肺益肾的关键穴

此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏风解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”

，可以补肺肾之阴虚。

因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

取穴方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

运用手法：主要是弹拨。

弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、肌腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。

平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。

信手拈来，您也会爱上这种随手是药的感觉。

按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。

按摩时该穴会有酸胀或疼痛感，以酸胀感为好。

6．内关穴——保健心脏的要穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

取穴方法：伸开手臂，掌心向上。

然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

运用手法：因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

7．解溪穴——改善脑部供血不足的要穴

本穴为胃经地部经水的外散之处，为胃经经水的输配枢纽，由本穴回流胃经的经水多少能较快地改变胃经的火热性状，故而本穴属火。

解溪穴在脚腕上。

“溪”

是溪流之意，人体里的溪流就是血液。

“解溪”

就是把腿上的血运到脚上去，打开一个通道。

所以说解溪穴是一个让人全身放松的要穴。

解溪穴对老年人尤为重要，它除了能让人放松之外，还是一个治疗脑供血不足的要穴。

取穴方法：解溪穴就在平时系鞋带的那个位置，也就是脚腕和脚背交接的地方。

您先用大拇指按这儿，然后一抬脚尖，马上有个硬筋把您的手弹开了，硬筋旁边的窝就是解溪穴。

运用手法：有人说解溪穴这个窝太深，揉的时候挺费劲，不好着力。

我有两个偷懒的方法，一是脚跷一下，二是转脚腕，两个方法都可以活动到解溪穴，而且转脚腕本身就会让人非常放松。