快眼看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第三节 情绪辨析要有真正的自知之明(第1页)

在社会交往中,每一种不同的情绪反映了我们心理上的不同需求,也透视着我们内心的理念和价值观。

只有清晰地辨析自己的情绪,才能真正地做到“自知”

,才能找到更好解决问题与促进人际关系发展的途径。

很多人都认为自己的情绪自己最清楚不过了,但事实并非如此。

中年男士王先生总感觉自己情绪糟糕,问他什么感觉,他的回答是:“我感到很生气。”

“我老婆常常为一点鸡毛蒜皮的小事吵我,我很生气;我老婆时常晚上很晚才回家,之前也不事先通知我一下,我很生气;我忘了交煤气费,过期让我多交了滞纳金,我很生气;公司这次升职提拔又没我,更生气……”

虽然王先生知道自己的情绪不佳,但他并不了解自己处于何种类型的情绪状态——是正性的还是负性的,是健康的还是不健康的,而是用“生气”

概括了自己的全部情绪。

实际上,老婆为小事而朝他发火,他的情绪应该是烦闷;老婆晚回家不通知他,他的情绪应该是愤怒;交煤气费过期是他为自己的失误自责,主要的情绪应是沮丧;未能升职提拔,更多的情绪应是失落。

如此丰富多样的情绪,怎“生气”

二字能概括?而且,这些情绪未必都是糟糕的、不健康的情绪,不加区分地认为自己情绪不佳,将会使自己处于更糟的情绪状态之中。

心理学家温迪·德雷顿认为,大多数人都能清晰地辨析出自己所处的正性情绪与负性情绪,但并不能清晰地辨析出健康的负性情绪与不健康的负性情绪。

例如:

担心、悲伤、懊悔、失望、悲哀等是健康的负性情绪;

焦虑、抑郁、内疚、羞耻、受伤则是不健康的负性情绪。

上述所列的几种情绪是相对应的。

如担心与焦虑,悲伤与抑郁等。

即使是同一种负性情绪,也有健康与非健康之分。

如,健康的愤怒与非健康的愤怒;健康的嫉妒与不健康的嫉妒;健康的羡慕与不健康的羡慕等。

因此,清晰地辨析自己的情绪并区分其健康与否,就显得极为重要。

温迪·德雷顿为我们提供了一个简洁明了的清单。

每一种不健康的负性情绪,都存在着一个与它相对应的健康的负性情绪。

拿焦虑来说,与之相对应的健康情绪是担心。

信念上的差别是它们最本质的区别。

焦虑来自于一个不合理的信念,而担心的感觉则来自于一个合理的信念。

这两种不同的感受可以展示为下面两个连续体。

焦虑(来自于一个不合理的信念):

担心(来自于一个合理的信念):

焦虑的最大强度要大于担心的最大强度。

这一点,适合于作为大多健康的负性情绪与非健康的负性情绪的比较依据。

温迪·德雷顿还指出,当人拥有某个心理问题时,不会仅仅体验到一种不健康的情绪,还会以某种毫无建设性的方式采取各种可能的真实行动或是“意愿中”

的行动。

不健康的负性情绪可能产生的行为趋势。

当我们能够清晰地辨析出自己的情绪是正性的还是负性的,是健康的负性还是非健康的负性,并能洞察出这种负性情绪背后的信念、与之关联的行为、思维等,我们便能产生真正的自知之明,这种自知之明是建立和谐的人际关系的保障。

热门小说推荐
定道

定道

一叶草锄遍人间险恶,九叶草斩尽天地星辰。山间少年邵南本是去山中打猎散心,没成想天上砸下仙缘,从此开启一段波澜壮阔(跌宕起伏)的修仙之旅。------------PS已有一百三十四万完本作品空间至上,人品保证,放心收藏!...

茅山术之捉鬼人

茅山术之捉鬼人

无上甚深微妙法,百千万劫难遭遇,茅山禁术杀鬼令。主角王小七,自小跟随师傅学道,十八岁离开师傅,身入红尘,遭遇各种诡异灵异事件,看主角如何破解!交流群号154965455...

龙在边缘

龙在边缘

龙宇凡,世界鼎鼎有名的龙影雇佣组织领,为了过上平凡的生活不顾一切回到华夏国。然而,无意中与几个美女的同居生活,却带给他另一段异样的人生。...

农家媳的秀色田园

农家媳的秀色田园

农家媳的秀色田园是暮夜寒精心创作的历史小说,67小说网实时更新农家媳的秀色田园最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的农家媳的秀色田园评论,并不代表67小说网赞同或者支持农家媳的秀色田园读者的观点。...

龙骸战神

龙骸战神

龙骸现,星河变!一个原本挣扎在星际文明底层的人类联邦平民少年罗晟,在意外之中得到来自宇宙深处的神秘生物龙的其中一只龙眼。随着散落于宇宙四方的龙骸逐渐收集齐全,这种神秘生物的秘密逐渐浮出水面,且看罗晟今后披荆斩棘,纵横星际花都,怀拥精灵美人,脚踏邪恶种族,登临宇宙之巅,铸就龙骸战神!...

穿越之农女成凤

穿越之农女成凤

穿越成农家小包子,难道让我种一辈子田?姐可是学霸,是个有理想的人,不,我不要一辈子在这山沟沟里。咦,竟然有美男哇,不是吧,他,他,他还会轻功吗?既然遇到传说中的功夫,我这个学霸怎么能错过呢?喂,帅哥,你敢不敢教我功夫?...

每日热搜小说推荐