快眼看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第四节 情绪模式识别摆脱情绪绑架(第1页)

“情绪模式”

是指人因持续受同类外界刺激的影响,而逐渐形成的一系列固定的情绪反应路径与行为结果。

当遇到同样的外界环境时,情绪模式会以超乎寻常的速度迅速开启。

情绪模式通常是以“每当……时”

,“我就会有什么想法”

,“我就会出现什么样的情绪”

,“之后我就会有什么样的行为”

的面孔出现。

吴丹是一名外语教师,她被反复出现的“失败感”

所困扰。

当她取得进步并顺利发展的时候,就会在很大程度上受沮丧情绪的影响。

更糟糕的是,她从来无法预测什么时候会出现这些感觉。

在咨询了心理医生之后,吴丹开始记录“不快”

的感觉出现的情况。

她特别注意在出现“失败”

的感觉之前所发生的事情,自己的情绪如何,以及这种情绪的强度、持续时间。

一段时间过后,吴丹惊喜地发现自己终于找出了出现沮丧情绪的特定规律。

她发现,在自己的记录本上,清晰地表明了这样的规律:每当她感到特别高兴的时候,就会出现沮丧的情绪。

而且,她越高兴,就会越沮丧,而且沮丧的时间越长。

认识自己的特点后,吴丹开始在感觉快乐的时候特别留心,因为她知道在这种时候必须警惕出现“喜中生悲”

的情况。

有时她真的产生了消极情绪,也会事先有所准备。

因为她知道会出现这些感觉,也就不像以前那样无助和烦躁了。

吴丹的情绪模式就是,每当她感到特别高兴的时候,就会出现沮丧的情绪。

情绪模式一旦形成,会先入为主地占据我们的大脑,阻断我们的思维,控制我们的意识,强制引发本能的反应行为。

这就是很多时候,我们会说,“我当时无法控制自己的情绪”

,“我也不知道,我为什么会感到愤怒”

的原因。

其实,这些情况通常便是情绪模式发生作用的时刻。

在情商理论中,这种现象又叫“情绪绑架”

热门小说推荐
重生之商业大亨

重生之商业大亨

如果高调是为了装逼,那毫无疑问的是傻逼,如果低调也能够装逼,那才是真正的牛逼。V群656564070新书重生荣耀时代已经发布,欢迎大佬们前去品阅。...

金手指体验师

金手指体验师

金手指研究发明。金手指的完善限制。以及取消主角使用权...

神仙计划生育

神仙计划生育

神仙为什么不允许谈情说爱?—同时写两本书,较为辛苦。为什么谈情说爱是天界的天条?新书创世旁门,更多精彩等着你进入角色。神仙生的孩子都是什么样的?—奋笔努力,期待你的动力支持,不娇情,以实力说话。在什么样的条件下,神仙可以生孩子?如果放任神仙生孩子,又会有什么后果?本书神仙计划生育将把这些问题给出最好的答案。本书以现代社会中的其中一份子,把读者代入故事中,走进仙界第一站,冰域世界第二站,诸天世界感受神仙的生活,快意恩仇,悲欢离合。稀有浩大的各种灵石矿脉超强的神器超强的神兽超强的敌人超强的豆兵超强的天劫超级的美女超大的世界,尽在神仙计划生育。封面借一个舞狮图片,表现一下王华手举神器混元太极球和龙狮的画面。...

武极魔圣

武极魔圣

他本是魔纪大陆的一名身体羸弱的魔法师,却因一次意外,竟来到了一个真气纵横的武者世界。曾经资质平凡又不懂武的他,倔强地发誓要在这强者林立的世界生存下去,傲视群雄!...

玛法档案

玛法档案

作为网游界的传奇,热血传奇承载了太多人的酸甜苦辣。祭奠那不悔的青春,记录下一份关于那片大陆的绝密档案。颠覆你对那个世界的世界观,揭秘那一个个地图背后不为人知的故事。倚天剑有附带技能倚天劈地,麻痹戒指有附加特性麻痹。在档案里,从木剑开始,所有武器都有不同的附加特性!在档案里,所有变态极品的各类装备也都有附加特性!祈福项链赌场精灵头盔沙巴克外的佛像行会争霸战的场地矿区石壁上的骨架堕落神兵落魄神兵落魂神兵桃源之门八卦阵中的npc神秘套的属性幻境和圣域的由来,等等的等等在档案里都有其背后的故事。ps本书是把游戏世界当做一个真正世界来写的,就算没玩过那款游戏也一样看得懂,这其实就是一本披着游戏马甲的玄幻小说。...

专攻男主系统

专攻男主系统

叮!宿主已同意绑定本系统!正在绑定喂喂,她什么时候同意绑定了啊!某人挥泪投诉。咳咳,好吧,既然绑定了就算了吧,反正她待着也无聊,还不如去做做任务消磨一下时间什么酷帅校草,腹黑总裁,温柔竹马,纯情王子,高冷师傅,网游大神统统都来吧!只有你想不到,没有我叶筱沫做不到的!来一个我扑倒一个!姿势绝对帅,速度绝对快!...

每日热搜小说推荐