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第46章（第1页）

第二篇第七章第3节《本草》中的七大排毒食物

在各种广告的推动下，排毒养生成了一个流行话题。

清肠、断食、保健品……人们将各种排毒方法都用了个遍，但效果并不如预料中明显，甚至一些排毒保健品还有副作用。

那怎样才能安全有效地清除体内毒素呢？

我们知道，大部分毒素是从饮食中来的，因此最好的排毒方法就是从日常饮食入手，这样才能将毒素排出体外。

当然，并不是所有的食物都有排毒的功效，像那些腌制食品、油炸食品等，不但不能排毒，还会增加体内的毒素。

天然食物是排毒的最好选择。

对此《本草纲目》中有详细的记载，如红豆、菠萝、木瓜、梨等都是不错的排毒食物。

此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

另外，吃东西时应该细嚼慢咽，以便口腔中分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

这样既饱了口福，又有利于健康，两全其美，何乐而不为呢？下面就为大家介绍7种排毒的好食物。

1．黄瓜

《本草纲目》中说黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体保持平顺，避免过多的体内垃圾堆积。

生吃黄瓜能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。

另外，黄瓜的美容功效也同样为人们所称道。

因为黄瓜富含维生素C，比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

经常食用它或贴在皮肤上可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。

不过需要提醒你的是，黄瓜性凉，慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡等属虚寒者宜少食为妥。

如果要食用，也应先炒熟，要避免生食。

2．茄子

茄子是一种营养丰富的保健食品。

中医认为，茄子味甘性寒，具有消热解毒、活血散淤、消肿止痛、祛风通络及止血等功效。

《本草纲目》说：“茄子味甘、性寒、无毒，主治寒热、五脏劳损及瘟病。

吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。”

现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的黏着能力，能防治止血管破裂出血和促进伤口愈合。

因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化、咯血、紫癜、坏血病、内痔出血、癌症等病症，对慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定的治疗作用。

不过，茄子不能多食。